점심 이후 오후에 피곤한 이유를 제대로 생각하기 전에는 단순히 잠을 못 자서 그런 줄 알았습니다. 특히 점심만 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고 집중이 잘 안 되는 날이 많았습니다. 커피를 한 잔 더 마셔보기도 하고, 세수를 하며 버텨보기도 했지만 이상하게도 오후만 되면 몸이 처지는 느낌이 반복됐습니다.
처음에는 나이 때문인가 싶기도 했습니다. 일이 많아서 당연히 피곤한 거라고 생각하기도 했습니다. 그런데 어느 날부터는 조금 이상하다는 생각이 들기 시작했습니다. 꼭 바쁜 날만 그런 것이 아니라 비교적 여유 있는 날에도 오후 피로감은 비슷하게 찾아왔기 때문입니다.
가만히 하루 흐름을 돌아보니 의외의 부분이 눈에 들어왔습니다. 아침을 대충 먹거나 커피로 대신하는 날, 점심을 너무 급하게 먹는 날, 점심 먹고 거의 움직이지 않는 날일수록 오후가 더 힘들게 느껴졌습니다.
특히 점심 이후 바로 앉아서 일을 시작하면 몸이 훨씬 무겁게 느껴졌습니다. 예전에는 식곤증이라고만 생각했지만 실제로는 생활 흐름 자체가 영향을 주고 있을 수도 있다는 생각이 들었습니다.
그래서 어느 날부터 오후에 피곤한 이유를 조금 다르게 보기 시작했습니다. 가장 먼저 바꾼 것은 점심 이후 10분 정도라도 걷는 습관이었습니다. 꼭 운동이 아니라 사무실 주변을 잠깐 걷거나 계단을 오르는 정도였습니다.
처음에는 별 차이가 없을 줄 알았습니다. 하지만 며칠 지나자 의외의 변화가 생기기 시작했습니다. 이전처럼 오후 내내 멍한 느낌이 이어지는 날이 조금씩 줄어드는 느낌이 있었습니다.
오후에 피곤한 이유는 단순히 체력이 부족해서보다 생활 흐름 속 작은 습관 때문일 수도 있다는 생각이 들었습니다. 그래서 지금은 무조건 커피부터 찾기보다 하루 흐름을 먼저 돌아보게 되었습니다.
오후에 피곤한 이유를 조금 더 오래 돌아보면서 느낀 점은 단순히 잠이 부족한 문제와는 조금 다를 수도 있다는 점이었습니다. 예전에는 밤에 조금 늦게 자면 당연히 오후에 힘든 줄 알았습니다. 그래서 잠을 더 자보려고도 했고, 점심 이후 커피를 더 마셔보기도 했습니다. 하지만 이상하게도 충분히 잤다고 느낀 날에도 오후만 되면 집중이 무너지는 경우가 많았습니다.
특히 오후 피곤함은 몸보다 머리가 먼저 무거워지는 느낌에 가까웠습니다. 점심 이후 회의가 있거나 집중해야 할 일이 많으면 유난히 멍해지는 날이 많았습니다. 처음에는 의지 문제라고 생각하기도 했습니다. 집중해야 하는데 자꾸 흐려지는 스스로가 답답하게 느껴졌습니다.
그런데 가만히 하루 흐름을 떠올려보니 공통점이 있었습니다. 아침을 급하게 넘기거나 점심을 너무 빨리 먹는 날, 식사 후 바로 앉아 있는 날에 유독 더 심하게 피곤했습니다. 반대로 점심 이후 잠깐이라도 움직인 날은 의외로 오후 흐름이 조금 더 괜찮은 경우가 있었습니다.
그래서 최근에는 점심 이후 아주 작은 기준을 만들기 시작했습니다. 예전처럼 바로 자리로 돌아가는 대신 5~10분 정도는 일부러라도 걷기 시작했습니다. 처음에는 귀찮았지만 시간이 지나니 오후 피로감이 조금 덜 무겁게 느껴지는 날이 생기기 시작했습니다.
특히 가장 크게 달라진 부분은 커피 의존이 조금 줄어든 점이었습니다. 예전에는 오후만 되면 자동으로 커피를 찾았다면 지금은 먼저 몸을 움직여보는 방식으로 바뀌었습니다. 완전히 안 피곤해진 것은 아니지만 이전처럼 무기력한 느낌은 조금씩 줄어드는 느낌이 있었습니다.
무엇보다 오후에 피곤한 이유를 이해하면서 가장 크게 바뀐 점은 ‘무조건 체력 문제’라고 단정하지 않게 됐다는 점입니다. 아주 작은 생활 흐름 하나만 바뀌어도 몸 반응이 예상보다 꽤 달라질 수 있다는 점을 느끼게 됐습니다.
오후에 피곤한 이유를 조금 더 오래 돌아보면서 느낀 점은 단순히 잠이 부족한 문제와는 조금 다를 수도 있다는 점이었습니다. 예전에는 밤에 조금 늦게 자면 당연히 오후에 힘든 줄 알았습니다. 그래서 잠을 더 자보려고도 했고, 점심 이후 커피를 더 마셔보기도 했습니다. 하지만 이상하게도 충분히 잤다고 느낀 날에도 오후만 되면 집중이 무너지는 경우가 많았습니다.
특히 오후 피곤함은 몸보다 머리가 먼저 무거워지는 느낌에 가까웠습니다. 점심 이후 회의가 있거나 집중해야 할 일이 많으면 유난히 멍해지는 날이 많았습니다. 처음에는 의지 문제라고 생각하기도 했습니다. 집중해야 하는데 자꾸 흐려지는 스스로가 답답하게 느껴졌습니다.
그런데 가만히 하루 흐름을 떠올려보니 공통점이 있었습니다. 아침을 급하게 넘기거나 점심을 너무 빨리 먹는 날, 식사 후 바로 앉아 있는 날에 유독 더 심하게 피곤했습니다. 반대로 점심 이후 잠깐이라도 움직인 날은 의외로 오후 흐름이 조금 더 괜찮은 경우가 있었습니다.
그래서 최근에는 점심 이후 아주 작은 기준을 만들기 시작했습니다. 예전처럼 바로 자리로 돌아가는 대신 5~10분 정도는 일부러라도 걷기 시작했습니다. 처음에는 귀찮았지만 시간이 지나니 오후 피로감이 조금 덜 무겁게 느껴지는 날이 생기기 시작했습니다.
특히 가장 크게 달라진 부분은 커피 의존이 조금 줄어든 점이었습니다. 예전에는 오후만 되면 자동으로 커피를 찾았다면 지금은 먼저 몸을 움직여보는 방식으로 바뀌었습니다. 완전히 안 피곤해진 것은 아니지만 이전처럼 무기력한 느낌은 조금씩 줄어드는 느낌이 있었습니다.
무엇보다 오후에 피곤한 이유를 이해하면서 가장 크게 바뀐 점은 ‘무조건 체력 문제’라고 단정하지 않게 됐다는 점입니다. 아주 작은 생활 흐름 하나만 바뀌어도 몸 반응이 예상보다 꽤 달라질 수 있다는 점을 느끼게 됐습니다.